Мотивация или как помочь себе начать делать

Тот факт, что мотивация либо есть, либо ее нет - конечно факт, но все же я уверена, что мотивацию можно найти, развить, усилить или организовать.

Если вы занимаетесь тем, что вам нравится или очень хочется - мотивация появляется сама собой. Но бывает, что даже когда тебе очень хочется делать то, что понравилось - ты не можешь собраться и взять себя в руки, не знаешь с чего начать. В этом случае мотивация находится в самом начале своего развития и/или нуждается в заботе, внимании и укреплении.

Есть еще один случай - когда мы не уверены стоит ли нам заниматься тем, что задумали, или когда мы боимся собственных целей, считая, что недостаточно умны/креативны/талантливы/достойны этого. В такой ситуации задайте себе вопрос: "Почему?" Пример:

- Я не занимаюсь тем, чем хотела бы.
- Почему?
- Потому мне кажется, что я недостаточно талантлива.
- Почему?
- Потому что я все равно буду лениться и это ни к чему не приведет.
- Почему?
- Потому что я все равно никогда не достигну успеха.

И так далее. Если ваш внутренний диалог похож на этот, то скорее всего причина отсутствия мотивации не в количестве таланта или вдохновении, а где-то глубже. Вам нужно научиться верить в себя и делать вместо просчитывания процента своего провала еще до того, как вы сделали хоть один шаг навстречу реализации своей мечты или идеи. Попробуйте найти корень вашей проблемы самостоятельно, используя ТЭС, или с психологом, чтобы очиститься от старых грузов неуверенности в своих силах. Чем быстрее вы поймете и признаете, что причина внутри вас, тем проще вам будет от этого избавиться. Главное начать и быть честными с собой!

Если же вам не хочется или нет необходимости лезть в такие глубины, тогда возможно вам помогут несколько моих идей для роста и заботы о вашей мотивации:



Поставить перед собой цель

Написать список своих целей и постараться сделать так, что бы этот список был у вас на глазах как можно чаще. Цели - это то к чему мы движемся, а дела - это то, что нам нужно сделать, чтобы стать ближе к достижении целей. Напишите себе красивый и цветной плакат со всеми целями и читайте его каждый день. При чем вслух!




Нарисовать себе свой календарь!

Или сделать из подручных материалов. Книжки-ежедневники не подойдут - они часто закрыты и, чтобы их открыть, для начала нужно о них вспомнить. Календарь должен выглядеть так: в нем должны быть большие окошки, чтобы записать все, что вам надо сделать! Заполняйте окошки с датами не только монотонным текстом дел, но и красивыми картинками - визуальное сопровождение важно, ведь текст читать порой очень лень, а за картинку глаз зацепится и рассмотрит, особенно если она вам нравится. Календарь должен быть цветным, а не монотонным, чтобы обращать на себя внимание. Следите за вашим расписанием, стараясь делать из него большую часть, хотя по началу вам будет тяжело следовать ему. Достигнув того, что вы станете успевать делать хотя бы половину из назначенного самому себе - станет первым успехом. Не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте расти! Чем более организованно вы подойдете к осуществлению своих идей, тем больше времени у вас будет оставаться на отдых.




Говорить аффирмации

Аффирмация - это как мантра - что-то, что мы повторяем себе и верим в это. Пусть это будет "Я беру себя в руки и делаю, потому что я поставила перед собой цель и хочу ее достичь"! или что-то, что будет работать именно на вас. Ежедневная поддержка самих себя (особенно вслух) очень важна - она поможет взять себя в руки и начать делать.




Заниматься спортом

Да! Спорт - даже 5-15 минутная программа упражнений - распихают вас и в вашем организме появится больше гормонов, отвечающих за хорошее настроение и боевой дух. Хорошо позанимавшись уже не хочется быть ленивым - хочется продолжить это ощущение продуктивности своего времени.




Найти вдохновение

Больше читай и смотри на успешных в своем деле людей - автобиографии, к примеру, будут полезны. Нужно понимать, что очень малое количество людей родились с врожденным расписанием внутри, от которого они не отступают. У большинства случаются еженедельные моменты продолжительной лени, но они учатся брать себя в руки - такими примерами надо вдохновляться. Вдохновляйся картинками! Распечатай и повесь их на свою стенку\уголок\доску настроения. Музыка и фильмы также будут твоими помощниками.




Поощрять себя

За выполненную неделю всех дел - поощри себя покупкой чего-нибудь очень вкусного или чего-то, что хотелось, пусть это даже будет мелочью. Помни, что за любую работу полагается поощрение и даже если это что-то, что ты делаешь сама для себя - это достойно вознаграждения.




Хорошее кино накануне новой недели

Фильмы способны нас мотивировать! Когда мы видим чей-то пример работы и труда - тоже сразу же хочется начать что-то делать. Мне например помогают: "Доброе утро" - когда я вижу как много там люди работают, я тоже начинаю делать дела; "Простые сложности" - нравится главная героиня, она на меня очень вдохновляющие действует (я даже не знаю почему, но вид ее кофейни мотивирует меня бесконечно), "Серфер души" - задумаешься о том, а что тебя останавливает на пути к своей цели? А так же простые фильмы вроде "Блондинки в законе" или "Добейся успеха" - банально и глупо возможно, но в этих фильмах люди много трудятся ради своих целей, а это вдохновляет. У вас это могут быть ваши любимые фильмы, которые могут мотивировать - главное найдите для них время.




Держаться подальше

от воров и поглотителей времени! Таких как: социальные сети, жж, tumblr и прочее, где каждая ссылка переходит на другую и как итог то, что на самом деле эта информация тебе никак не нужна, а только забивает твою голову. Ограничивай время проведенное там и держи его под контролем. Научись нажимать на крестик вовремя.




Сфокусироваться!

Помни о своих целях и не отступай от них. Ты можешь добавлять новые, но не в ущерб еще не выполненным - либо пересмотри, но будь внимательна, чтобы это не превратилось в метания от одного к другому. Держи в голове и перед глазами каждый день то, над чем надо быть сфокусированной.




Но не переусердствуй

Наше тело тоже имеет свое мнение на все, что ты делаешь. Если это что-то, что ты делала чересчур много или чересчур долго и при этом не было никаких поощрений - оно обидится. Это как после сильной перетренировки, когда, просыпаясь утром, у тебя сводит все мышцы и конечно ты не сможешь даже присесть без боли в ближайшую неделю. Кому захочется тренироваться снова, когда так сильно дискомфортно? Никому! Лучше разбивай большие дела на маленькие, совмещая приятное с полезным, а не старайся сделать все и сразу а потом разлениться, не сумев собраться вновь.




Начать!

Без этого пункта - остальное станет просто тратой времени. Не бойся начинать и делай то, что можешь. Ищи новые пути и новые ходы для осуществления своих идей. Не жди моментальных успехов своего труда, а просто делай! Начни с маленьких шагов и делай то, что можешь. И это обязательно принесет тебе результат! Прочти так же мой пост о 25 идеях как поверить в себя и свое дело. Там есть отличные пункты касательно средств и времени.


В завершение хочу сказать, что все в первую очередь зависит от вас, вашего настроя и желания делать. У вас могут быть свои идеи и ходы, которые вы создадите, основываясь на собственном опыте работы и знании себя.

Дара ♥