25 Идей, чтобы быть в гармонии с собой и миром вокруг



Когда я только начинала вести этот блог, мне хотелось делать посты, которые будут поддерживать моих читателей и напоминать им о важном, что они и так знают сами, но ведь порой просто необходимо, чтобы кто-то напомнил тебе и о простых моментах нашей жизни. И мне тоже это иногда очень необходимо. Работая над постом с идеями, я часто сама себе напоминаю о том, что порой очень не кстати упускаю из вида. Несколько месяцев назад мне пришло такое письмо от читательницы:
"Здравствуй, Дара. Меня очень вдохновляет твой блог, особенно идеи о том, как с пользой и с радостью проводить разные времена года. Я пишу, чтобы попросить о помощи. Ты нашла гармонию с собой, это очень важно. Я бы тоже хотела обрести её, но пока что не очень у меня это получается. Если тебя не затруднит и найдется время, расскажи о своей жизни и как пришла к этому, хотя бы вкратце..."
Я много раз садилась за этот пост, думала как ответить и что посоветовать. Конечно, фильмы, книги, йога, танцы - все это очень влияет на нас в поиске баланса с собой, но опыт показывает, что обрести эту желаемую гармонию не поможет только лишь правильная книга или поход в йога-класс. Все в нашей голове, душе и сердце. Мы те, кто мы есть, и все в нас, включая то, во что мы верим, чем мотивируем себя, доверяем ли мы себе и окружающему миру - все это и многое другое и есть частицы ощущения баланса и гармонии. Я постаралась собрать несколько важных деталей, которые часто оказываются ключевыми в поиске своего баланса, о которых я стараюсь напоминать себе каждый день.  

1. Стресс -расслабление
Это одна из самых важных идей, о которой нужно напоминать себе чаще. За напряжением должно следовать расслабление для гармонии и баланса. И расслабление не в том, чтобы пойти и напиться (или еще что), а осмысленное расслабление тела. Сядьте или лягте, чтобы вам было комфортно и расслабьтесь так, чтобы даже ваши внутренние мышцы были расслабленны. Расслабьте грудную клетку, медленно вдыхайте воздух и медленно его выдыхайте. Расслабьте мышцы лица, глаза, язык. Проведите так хотя бы пару минут и посвятите себе час спокойного времени: принятие ванны, чтение книги под приятную музыку, улыбайтесь самому себе, тому, кто вы есть и тому, что вы делаете.
____________________________

2. Время побыть одному
Даже когда мы одни в помещении, мы не обязательно одни. Если идет фильм, который вы смотрите, или вы переписываетесь с кем-то - это время с кино или время общения, но не ваше наедине с собой. Старайтесь по возможности чаще хотя бы на час-два раз в неделю (а желательно чаще) оставаться наедине с собой. Прогуливаясь, отдыхая в парке, просто глядя на природу, записывая свои идеи мысли, чувствуя свои цели и мотивацию к новым шагам в жизни.

____________________________

3. Двигаться
Во всех смыслах. Движение - это жизнь. Первое: задавайте себе новую планку, осуществляйте задуманное, не сдавайтесь в своих мечах и идеях. Если у вас появилась идея, значит вы сможете сделать это реальным. Второе: двигайтесь, находите время на йогу, танцы, бег или хотя бы пару приседаний в день. Движение поднимает нам настроение и дарит нам уверенность, что мы можем свернуть даже самые крутые горы.
____________________________

4. Вы намного сильнее, чем думаете
В каждом человеке помимо его очевидной силы тела и привычного порога "возможного", есть еще и огромный комплекс того, что делает вас сильнее каждый день, храбрее, способными осуществлять даже самые нереальные на первый взгляд свершения. Ваш дух ждет, когда вы поверите в свою внутреннюю силу и перестанете сомневаться в ней. Когда вам кажется, что "все, дальше никак" - сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, прислушайтесь к себе, отпустите ситуацию или наоборот возьмите ее в свои руки, обратитесь к своей внутренней силе и она поддержит вас.
____________________________

5. Доверять себе
Доверяйте своей интуиции, своему внутреннему голосу, по-настоящему доверяйте тому, кто вы есть.
____________________________

6. Доверять миру
Мы дети этой планеты и этой вселенной. Ровно также, как человек может придать сил другому человеку, помочь ему и поддержать, так  и наш окружающий мир способен на это. Когда вы не знаете, как вам поступить, или если вам нужен совет - спросите его у мира. Доверяйте ему, когда видите новые знаки, дороги, которые открываются вам, извлекайте уроки и мудрость из ситуаций, которые происходят с вами, или свидетелями которых вы становитесь.
____________________________

7. Уборка
Вот так просто от мира к уборке. Окружающее вас пространство - часть вас. Если оно пребывает в захламлении, дисбалансе, грязи и разгроме - это будет отражаться и на вас, на вашем психологическом состоянии и настроении. Хотя бы периодически избавляйтесь от ненужного хлама, мусора, очищайте пространство вокруг себя. Подарите ему новое дыхание.
____________________________

8. Принятие себя
Мы те, кто мы есть. Примите себя такими, какие вы есть, с вашими интересами, вкусами, стремлениями, творчеством, созиданием. Растите и развивайтесь в своих умениях. Так много информации вокруг, так много жизней, за которыми мы наблюдаем в блогах. Все это волей-неволей сбивает, заполняет мысли, заменяет одно на другое. Если вы чувствуете, что запутались и не знаете в какую сторону идти - низкоинформационная диета. Никаких блогов, книг, новостей, инстаграмов и прочего в течение хотя бы недели или дня. Если вам сложно контролировать это - просто отправьтесь туда, где нет интернета: в деревню, за город в поход с палаткой.
____________________________

9. Наполните свое пространство
Тем, что вам дорого и тем, что помогает вам получать ежедневное вдохновение. Это может быть mind map, а может быть светлое и чистое пространство вокруг. Прислушайтесь к тому, что именно вы сейчас хотите чувствовать и вдеть вокруг себя.
____________________________

10. Баланс
Найдите свой баланс, свой ритм и то, чем вам будет интересно заниматься, между делами и посвящению времени себе и родным. Просто, твердив себе "Я не могу найти этот ритм"  - не поможет, только пробуя один граффик времени или другой, заменяя одно на другое, экспериментируя, вы сможете найти свой баланс.
____________________________

11. Слушать музыку и танцевать
Это поднимает ваше настроение и создает правильный настрой! Если вам грустно и вы с утра до вечера смотрите драмы и слушаете печальную музыку - ничего не изменится в вашем настроении. Подберите для себя разные плейлисты для нужного настроя на то или иное.
____________________________

12. Осознание
Того кто вы, где вы и чем занимаетесь. Свое времени здесь и сейчас, вкусов звуков. Если просто взять и включить это в свою жизнь  не получается и настоящее все также утекает сквозь пальцы изо дня в день - поставьте на телефон напоминалку и с того момента, когда она будет звонить, посвятите хотя бы несколько минут, чтобы прочувствовать тот момент, в котором вы находитесь, какие цвета, вкусы, запахи, звуки окружают вас, что происходит вокруг. Уже через несколько дней такой работы с собой - вы будете это замечать  без напоминаний.
____________________________

13. Мечтать
По-крупному! Не переставайте мечтать, создавайте свои мечты снова и снова.
____________________________

14. Забота о растении
Да, именно. Забота о растении, о своем хотя бы маленьком саде - полезное для психологического здоровья действие. Особенно для женщины. Мой гавайский учитель говорила: "Когда женщина работает в саду, она творит мир". Мы отдаем свою энергию и она возвращается к нам обновленной.
____________________________

15. Открыться новому
Новым знаниям, новому опыту, новым умениям. Время показывает, что все, что мы изучаем даже, казалось бы, самое ненужное, может чудесным образом сыграть свою роль в вашей жизни и пригодиться.
____________________________

16. Уважать процесс
Своего развития и пути, по которому вы идете. Моментальные результаты бывают крайне редко, так или иначе нужно вложить свое время и силы ради осуществления того, что хочется. Уважайте этот процесс развития, любите его и все будет двигаться лучше и быстрее.
____________________________

17. Верить и настаивать
На том, что вы делаете, то, во что вы верите, к чему стремитесь. Если вам говорят "это нереально, у тебя ничего не получится" и т п. это все неправда пока вы не попробуете и приложите усилий. Верьте в то, что делаете и настаивайте на этом, если чувствуете, что это ваше и это ваш путь.
____________________________

18. Коллекционировать
Собирайте природные находки: перья, листья, красивые ветки и цветы, ракушки, камешки. Все эти детали принадлежат тем или иным элементам и несут в себе определенную энергию полезную для вашего дома или места. где вы больше всего проводите время. Например: камни, травы, цветы - элементы земли и несут за собой соответствующую энергию. Когда в доме слишком преобладает тот или иной элемент - это может негативно сказываться на вашем состоянии, настроении или настрое. Поэтому хорошо, когда в пространстве есть всего по чуть-чуть. Чаши с водой, фонтан или аквариум (можно и без рыбок, просто для красоты) для элемента воды, камни, растения, травы, сухие цветы - для земли, свечи - для огня, а музыка, перья - для воздуха. Все эти элементы взаимосвязаны друг с другом и могут стать частью другого. Так как в чаше с водой могу плавать свечи и цветы. К тому же природные детали в интерьере дома всегда приятны и делают пространство более уютным и теплым.
____________________________

19. Учиться
Никогда не переставайте учиться. И не обязательно в высших учебных заведениях, а в жизни. Учитесь у людей, которых встречаете, учитесь самостоятельно, учитесь в группе. Изучение нового тренирует память, воображение, помогает рождаться новым идеям и задумкам.
____________________________

20. Здоровый сон
Вставать раньше и ложиться раньше. Сегодня человек оставляет на сон все меньше времени, но для тела это большой стресс, а информация просто не успевает укладываться в голову. Вы будете больше успевать, чувствовать себя бодрее, лучше и быстрее.
____________________________

21. Знать о ритмах природы
Здоровый сон - это часть знания природных ритмов, солнечного ритма. Природные ритмы влияют на нас точно так же как на растения, океаны, животных. Понимать их, используя это знание для жизни, значит быть более гармоничным в своей жизни на этой планете. Смена сезонов определяет во многом наше психологическое состояние, а фазы Луны влияют на наше настроение и количество сил, данных на то или иное.
____________________________

22. Помнить о ежедневных радостях
О том, что хорошего в течение дня происходит, даже о мелочах. В проекте Love & Me было задание "Лист благодарности", в котором нужно было записывать то, что хорошее и приятное произошло в течение дня - попробуйте.
____________________________

23. Медитация
Есть множество разных способов и есть огромное количество клише о медитации, о том что это и кто этим обычно или "должен" заниматься. Но на самом деле за все время общения с людьми практикующих самые разные способы медитации я выделила для себя пару важных идей: у каждого она своя, только попробовав можно понять, что именно тебе подойдет и если не получилось сразу (или это ничего не дало, не понравилось и т д), значит может вы еще не нашли метод, который вам подходит. Я перепробовала многое, но на сегодня мне подошли только несколько: 1. просто сидеть с тишиной в голове, улыбаясь и наблюдая, как шевелятся листья на деревьях; 2. медитация в движении: такие как бег или хупинг (особенно при последнем у меня мозг просто отключается, а после тренировки всегда чувствую себя отдохнувшей, даже если не могу поднять руку\ногу).
____________________________

24. Исследовать
Узнавать новое и познавать свои возможности, таланты, способности, а также возможности того, что вас окружает, и что есть в вашем мире. Наша жизнь дает нам гораздо больше, чем мы реально используем. Изучение нового всегда толкает нас куда-то, порой меняет жизнь кардинально и чаще всего к лучшему.
____________________________

25. Любить
Любовь - это как основа того, что мы делаем. Любовь ко всему: к планете, к мелочам, к цветам, к друзьям, к людям близким и родным, к людям новым, к мгновениям каждого дня, к воздуху, к Луне и Солнцу. Любя и признаваясь в этой любви, вы отдаете свою светлую силу, которая возвращается к вам практически мгновенно в гораздо большей мере. Такая энергия способна дать вам сил даже в самый тяжелый и загруженный момент, она способна лечить и помогать, приходить на помощь и конечно же дарить любовь вам.

Обнимаю вас крепко,
Дара