Собраться с силами: Как переключиться в нужный момент и давать себе отдых каждый день


Не важно делаем ли мы только любимые дела или работу, которую хочется отложить в дальний угол. Усталость есть усталость, и часто мы не не замечаем ее пока она накопится до такой степени, что игнорировать ее больше становится невозможным. Работая каждый день с разными задачами, любя свою работу, я все равно устаю, потому что это естественно. Наблюдая за своими друзьями и родными, я могу сказать, что люди, которые занимаются тем, что им нравится, устают порой гораздо сильнее, потому что им хочется охватить как можно больше дел и добиться больших результатов за меньшее время. У вас такое бывает? Между тем усталость в комбинации со стрессом складывается внутри нас и часто позже выливается в продолжительное «обессиливание», когда нам нужно около недели или двух, чтобы реально придти в себя и набраться сил. Но ведь можно и не доводить до такого. Мне пришла идея этого поста, когда я сидела в кафе абсолютно без сил. Я пила кофе, смотрела на людей вокруг, черкала что-то в блокноте и чувствовала как мне вновь хочется заняться делами или что-то написать. Так каждый раз, нужно лишь давать себе время на перезагрузку и отдых, хотя бы небольшой, но в нужный момент. И я решила написать этот пост с несколькими идеями, как отвлекаться от своих задач и научиться отдыхать в течении недели. 


Переключиться
На что-то другое, новое или полюбившееся старое. Главное отвлечься от того, что не получается или что требует большего времени на реализацию идеи. Это может быть книга, йога, прогулка в парке, какая-то игра, общение с друзьями. Подобное переключение важно в течение каждого рабочего дня хотя бы на 20-30 минут. Когда вы делаете что-то наполненные силами и энтузиазмом - это выходит гораздо лучше и часто быстрее. Поэтому отдых между делами так важен. Вы возвращаетесь к новым заданиям с новыми силами и можете получить от них лучший результат и при этом не чувствовать огромнейшее утомление в конце дня.


Быть честным с собой
На самом деле этот пункт мой самый любимый в посте на почти любую тему. Все вопросы про любовь к себе, про гармонию с собой имеют корень - быть честным с самим собой. Понимая себя и чувствуя собственное состояние, вы всегда можете уловить, когда нужно все отложить и хоть чуть-чуть побыть с собой без задач. Оттягивать работу, когда вы просто тыкаете в браузере на соседнее окно новостей, при этом всеми мыслями оставаясь в том, как вы устали от ваших нынешних задач - это не отдых и вы это знаете, это называется «тянуть резину». Если вам честно нужна перезагрузка - вообще отойдите от компьютера и пройдитесь, выпейте чаю, пообщайтесь с кем-нибудь, отвлекитесь мыслями - в общем сделайте то, что вам хочется для небольшого брейка. Закройте глаза, сделайте пару вдохов и выдохов и прислушайтесь к себе. Что вам нужно, чтобы переключиться, набраться сил и после сделать работу эффективно? 


Найти то, что увлекает
И то, что вы можете сделать каждый день независимо от того, где вы находитесь. Может это какая-то книга, или прогулка, или вам нравится какой-то журнал, а может это серия «Друзей» за обедом или захват форта в Assassin’s Creed? Зная, что вас увлекает и легко помогает переключиться, после чего вы чувствуете себя легче - вы сможете легко отдыхать в течение каждого дня. Говорите с собой честно.
- Я чувствую себя уставшим и поэтому не могу заняться делами или я просто ленюсь?
- Я устал, мне нужен перерыв.
- Что поднимает мне настроение, после чего я чувствую себя полным сил?
- Серия «Друзей» и хороший кофе. 
Тогда сделайте это, только не поглядывайте нервно в телефон или почту, оставаясь мыслями с тем, от чего вы в данный момент отдыхаете. Увлекитесь чем-то другим полностью, а потом уже вернитесь к задачам дня отдохнувшими. 


Отправиться на кофе-брейк
Не знаю как для вас - но для меня это самый любимый способ собраться с силами и переключиться. Я беру с собой тетрадь, в которой всегда записываю все свои идеи, чтобы ничего не забыть. Иду в любимое кафе, из тех что рядом со мной (или нахожу новое, если я в незнакомом месте), заказываю кофе или чай, или какой-то другой напиток. Выключаю оповещения на телефоне, смотрю в окно, слушая музыку или просто гул голосов и города, смотрю на людей, как вокруг происходит сразу столько всего одновременно. Смотрю как люди торопятся или что-то читают, как они смеются, разговаривая с друзьями, или читают книгу, сидя у окна. Это то, что меня переключает - видеть и осознавать, что моя жизнь это маленькая капля в океане всего происходящего каждую секунду. В такие моменты ум замирает, и я просто наблюдаю, а потом начинают появляться новые идеи, которых не было раньше, новые мысли и задумки. Появляется желание тоже что-то делать, новые силы. С ними я и возвращаюсь к своим делами с новым энтузиазмом. 


Прибраться
Вы и пространство вокруг вас - взаимосвязаны. Вокруг беспорядок и хаос, который вам не нравится, он будет отражаться на вашем внутреннем состоянии, вы будете раздражаться и уставать быстрее. Выбросьте все ненужное, весь мусор со стола и вокруг него, переставьте местами предметы, организуйте все заново, обновите рабочее место, добавьте новые цвета и какие-то детальки, которые будут вам поднимать настроение. Поставьте рядом с собой фотографии ваших родных и любимых или купите себе свои самые любимые цветы. Все начинается с мелочей, но именно мелочи способны сложится вместе и сотворить вокруг вас новый мир.   

Слушать музыку
Которую вы любите и которая задает нужное настроение. Выберите то, что подходит вам по настроению, какая музыка вам нужна для отдыха? Может успокаивающая, вроде джаза или босанова, а может вы хотите послушать новый альбом любимой группы, который даст вам новую энергию? Прислушайтесь к себе - что вам необходимо в тот или иной момент.


Встретиться с другом
Разговор с тем кого вы любите и с кем вам интересно - заряжает силами порой еще лучше чем любой кофе. Позвоните или напишите другу встретиться на ланч или увидеться после работы. Ну а если друзья далеко - устройте встречу в скайпе или просто спонтанно позвоните им и скажите, как вы соскучились. После разговора с близкими я всегда так наполнена счастьем, что они есть в моей жизни, что готова пойти и свернуть горы задач в любой момент. 


Прогуляться
Или пробежаться. Отключив все оповещения ну хотя бы на полчасика! Пройтись быстрым шагом или сидеть на скамейке, разглядывая деревья - пусть это зависит от вашего настроение. Позовите на прогулку кого-то, с кем вместе работаете или по кому очень соскучились, позвоните другу, будто гуляете вместе (я очень далеко от друзей и часто так делаю, будто мы гуляем вместе рядом). Находясь в парке постойте пару минут на земле (не на асфальте) возле большого дерева, закройте глаза и сделайте глубокий и медленный вдох-выдох. Земля поможет вам почувствовать себя в настоящем моменте и заберет какую-то часть накопленной негативной или просто застоявшейся энергии, обновив ее, как фильтр. 


Побыть одному
Чтобы прислушаться к себе, быть услышанными самими собой и понятыми. 
Вы - ваш самый лучший друг, уделите себе время и внимание.


Приготовить что-то любимое
Радость в мелочах. Приготовьте или купите себе что-то любимое, после чего у вас всегда настроение на высоте. Мне нравится горький шоколад, отличный вкусный кофе или пряный чай. Они поднимают мне настроение и наполняют романтичными ассоциациями, даря особый настрой и возвращая желание делать что-то.


Выспаться
Если уж совсем никак не получается отдохнуть, может нужно хорошо выспаться. Попробуйте лечь спать пораньше, окружив себя тем, что вам приятно - любимая подушка, лавандовый чай и доброе кино или атмосферная книга перед сном.
_______________________________________________________

Photos via Pinterest. If you are an author, please email me asap so I can add your credit. Hugs.